こんにちは。

今日から本格的な梅雨入り・・・ジメジメ雨の季節到来ですね 😥 

先日行われたボディケアストレッチ教室では、この時期のおうちの

中でもできる簡単筋力トレーニングを習いました!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

(いつも明るく、元気いっぱいに指導くださる美智子先生!)

 

ストレッチボールを使いながら、体を伸ばしたり

カラダの負担を軽くしてゆっくりと行います。

 

梅雨時期に筋力が落ちると、夏バテやダレの原因になるそうです。

雨ででかけられない日でも簡単に効果的に行える筋力トレーニング

の方法を教えていただきましたよ~!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

(初めての参加の方が3名!ありがとうございます♥)

 

実際にやってみると本当に軽い運動なのですが、頭で

「ここに効くよ~、効いてるよ~」

って指令を送っているせいか、体が中から暖かくなってくる

なってくる感覚になりました。じんわりくる感じ!

 

術後3ヶ月~半年くらいの間もない方もいらっしゃったのですが

運動についていけるか不安・・・とおっしゃっていて💦

だけど、終わったころにはそんな心配も忘れるほど、気持ちよく

わかりやすく効果的にストレッチができた♥と言っていただきました!

ひとりでできることって限界がありますし、

どこまでやっていいかわからないこともあります!(特に術後・・)

動かしちゃダメなのか、動かさないとだめなのか・・・

程よい塩梅ってわからないですよね。

 

みちこ先生はご自身も治療を経験されているので、体験談とともに

ご指導くださいます。ので安心して相談ができます!

 

ご参加くださったみなさま、ありがとうございました 😀 

ひとつでも覚えていただいて、継続的に続けることで効果がありますよ。

個人的には肩のストレッチがすごく気持ちよくて、いつもより柔らかくなって

いたので、この運動を続けています★

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

次回は7月の第一金曜日!

7月6日14時~15時です!

 


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